重庆佳和中医肛肠医院黑吗？专业可靠吗？其实这个问题应该是很多想要来重庆佳和中医肛肠医院就诊的肛肠疾病患者想要了解的问题，而在重庆市民眼中重庆佳和中医肛肠医院就是一个认真负责，为患者着想的好医院，接下来我们一起来看看重庆佳和中医肛肠医院！
近日，听闻有一本强身秘籍惊现江湖，经过深入了解，竟是??《菊花宝典》！欲要练此神功，必先xxx（别紧张），只要菊花一紧，不费时不费力，身体大受益，它就是传说中的提肛运动。
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提肛运动为什么能强身？
得先从那个神秘的肌肉说起……
在我们下腹骨盆底部藏着一群神秘的肌肉，叫盆底肌群，它就像一个“弹簧床”，承担支撑膀胱、尿道、直肠，还有女性阴道、子宫等盆腔器官的重任。
可惜，生活中很多因素让“弹簧床”不堪重负：年龄、超重、长期咳嗽、排便过于用力、喜欢提重物、站姿不好、盆腔手术、怀孕、生育（包括剖宫产）...
这些都是盆底肌的杀手，害它失去弹性、变得松弛，没有盆底肌的支撑，器官也都乱套了。行走江湖，必练菊花宝典，能有效锻炼盆底肌，增强骨盆肌肉力量。
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菊花宝典 男女受益
常做提肛操可以保护器官，更好地支撑子宫、阴道、膀胱、直肠等盆腔器官；还可以改善局部血液循环及肛门括约肌功能，菊花练得好，痔疮也不见了。另外全球接近 50%中老年女性都有漏尿的尴尬，多收缩菊花就能避免尿失禁。
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菊花宝典 修炼必备
1、找到盆底肌
盆底肌不像腹肌，撩起衣服就能看到（当然很多人腹肌只有一块），提肛运动练的是“内功”，完全“不动声色”，要找到它，必须：用心去感受！怎么做呢？那就是用力收缩肛门，菊花附近那块颤动的肌肉（阴道/阴囊根部和肛门周围的肌肉）就是盆底肌，没错，就是它！此外，憋尿、憋屁时用到的肌肉也是盆底肌。
2、收缩菊花
刚开始时，可以尝试用力收缩肛门 5 秒，然后放松 5 秒；熟练后可以将收缩、放松时间都延长至 10 秒；每次收缩放松10-20分钟，每天3次，持续 8 周以上。对于初学者，平躺的姿势会更容易，熟练后，不论在床上，还是在走路，你都可以默默地练习。
3、注意事项
请记住，我们练的是“内功”，运动时把注意力集中在盆底肌上；不要收缩腹部、大腿及臀部肌肉，可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，就是动错地方了。还有，不要憋气，自然呼吸就好。
重庆佳和中医肛肠医院医保报销高达95%，节假日不放假,专家照常坐诊，坚持“专业、诚信、尊重、感恩”的管理理念，实现价格透明化，程序公开化，坚持把方便让给患者，把实惠送给患者，把温馨留给患者。如果您有任何肛肠方面的问题都可以咨询我们，我们将会竭诚为您解答，愿您及家人幸福安康!